Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais et comment favorise-t-elle l’apprentissage de soi ?
Créée par Moshe Feldenkrais, ingénieur-physicien, chercheur en physique nucléaire et première ceinture noire européenne de judo, cette méthode est l’une des pionnières de l’éducation somatique. Curieux et humaniste, Feldenkrais a su intégrer ses connaissances et compétences pour développer une approche visant à améliorer la perception de notre squelette et de nous-mêmes, à renouer avec l’apprentissage inné de l’enfant, à identifier nos routines comportementales et à explorer de nouveaux chemins pour affiner nos mouvements.
Son objectif est aussi de se libérer des blocages, des habitudes et des enfermements que nous avons construits au fil du temps.
Il s’agit avant tout d’un apprentissage de soi, à la fois corporel et mental, qui fait appel à la pleine conscience. On peut dire que la méthode Feldenkrais est au corps ce que la pleine conscience (Mindfulness) est à l’esprit : des outils puissants et complémentaires.
Cette méthode nous enseigne à reconnecter chaque partie de notre corps, en leur donnant un sens dans l’action.
Pourquoi l’exploration sensorielle est-elle au cœur de la méthode Feldenkrais ?
Le cadre d’apprentissage repose sur l’exploration personnelle, l’acceptation de soi et la non-compétitivité.
La méthode met l’accent sur la sensibilisation sensorielle (porter son attention sur le ressenti) plutôt que sur l’action motrice (le faire). Ainsi, la façon dont nous exécutons le mouvement importe plus que le résultat lui-même.
L’apprentissage somatique proposé par la méthode Feldenkrais commence souvent par apaiser le bavardage mental afin de concentrer notre attention sur les stimuli sensoriels du corps : la respiration, la tension musculaire, le contact avec le sol (ou la chaise si nous sommes assis), etc.
Dès les années 1950, Feldenkrais a observé et formulé des hypothèses sur ce qui serait plus tard connu sous le terme de neuroplasticité, décrivant comment le cerveau peut se modifier à travers l’apprentissage.
Dans la pratique de cette méthode, l’information sur le corps et son mouvement est transmise du système musculo-squelettique au système nerveux. Cette information, porteuse de sens, permet au cerveau de l’utiliser et de réagir de manière plus appropriée, ce qui peut améliorer la posture et le mouvement.
Comment la méthode Feldenkrais améliore-t-elle la pratique du chant ?
Philosophie et approche sous-jacente combinée avec des principes clés du Feldenkrais appliqué au chant
Cette méthode repose sur des concepts fondamentaux, qui sont au cœur du travail vocal. Tout d’abord, elle met en avant l’importance du mouvement. Le chant n’est pas une pratique figée : chaque son est une dynamique, un échange constant entre le corps et la voix. Cette approche s’oppose à l’idée de “placer sa voix”, qui peut limiter la fluidité et la liberté vocale.
La connexion entre tous les éléments du corps et de la voix est primordiale. Il est essentiel de comprendre que chaque geste vocal et chaque son affectent l’ensemble du système. Ne pas tenir compte de cette interconnexion peut limiter la qualité et la liberté de la voix. C’est pourquoi, dans cette méthode, la voix est toujours abordée de manière systémique, en observant comment chaque mouvement influence l’ensemble du corps.
La réactivité devient aussi un principe clé. Dans la méthode Feldenkrais, on apprend à ajuster sa voix et son corps à la situation présente, sans rechercher un but précis ou figé. Ce lâcher-prise permet souvent de faire émerger des résultats plus riches et naturels, en s’adaptant à l’instant.
La conscience de soi est renforcée tout au long du processus. Cette méthode vise à améliorer l’image de soi, en aidant les chanteurs à mieux comprendre leurs actions et à développer une plus grande conscience de leur corps. Cela conduit à une utilisation plus juste et équilibrée de la voix.
L’apprentissage se distingue ici par le fait qu’il ne s’agit pas simplement de suivre des instructions ou de répéter des exercices de manière mécanique. Le travail de la respiration, par exemple, n’a de sens que s’il est intégré à une compréhension somatique des fonctions corporelles. L’objectif est de comprendre comment et pourquoi le corps agit de telle manière, plutôt que de chercher à corriger un geste.
Ainsi, chaque exploration sonore devient un processus d’apprentissage, où la fonction corporelle se réorganise selon une nouvelle compréhension. Chaque variation, chaque micro-ajustement, permet une meilleure assimilation des principes fondamentaux du chant, sans chercher à reproduire des résultats spécifiques de manière forcée.
Pour approfondir votre compréhension de la méthode Feldenkrais et découvrir des exercices spécifiques, vous pouvez consulter les ressources suivantes :
Ces sites offrent des informations détaillées sur la méthode Feldenkrais, ses principes, ses applications et des exemples de leçons.
L'essentiel de cet article
La méthode Feldenkrais est une approche d’éducation somatique qui vise à affiner la conscience corporelle par le mouvement. Elle repose sur des explorations guidées, lentes et précises, permettant de mieux comprendre ses schémas moteurs et de développer de nouvelles possibilités d’action, plus fonctionnelles et plus libres.
Fondée par Moshe Feldenkrais – physicien, judoka et pionnier dans l’étude du lien entre corps et esprit – cette méthode s’appuie sur la capacité du cerveau à se réorganiser grâce à l’expérience (neuroplasticité).
Appliquée au chant, elle permet d'améliorer la posture, la respiration, la coordination vocale et la sensation d’unité dans le geste vocal, en sortant des automatismes et en renforçant l’autonomie du chanteur.
Des formations en ligne (comme la nôtre ! 😉) sont dédiées à la méthode Feldenkrais appliquée au chant.
